以下内容来自网络,若有侵权请联系我们删除 2876218132@qq.com

    开肩开背的体式练了辣么多,为什么还是打不开?

    养生 / 国际瑜伽 发布于:2018-08-11 09:36   浏览:128次 说说您的看法


    经常在后台看到留言说,“老师,为什么练了辣么多开肩开背的体式,肩部和背部还是打不开?”、“老师,瑜伽初学者的老肩要练多久才能打开?~~”

    讲真,肩背又不是一天两天变得那么僵硬的,怎么可能很快就打开。瑜伽慢慢来,才会比较快。当然,正确有效的练习方式也是相当重要,除了练习开肩开背的体式,今天给大家推荐的4个开肩开背的小方法,效果真的是超级棒。

    1
    仰卧开肩开背

    以上的练习,大家可以根据自己的身体情况,选择瑜伽砖的摆放方式,特别紧的选择A,比较柔韧的可以选择C。

    也可以根据瑜伽砖的摆放方式,做不同程度的打开练习,第一种:瑜伽砖平方在胸骨的后侧;第二种:一块瑜伽砖横放在头部后侧,另一块横放在脊柱的中段;第三种:一块瑜伽砖竖放在头部后侧,另一块竖放在胸骨的后侧。

    2
    俯卧开肩开背

    大家也可以根据自己的身体情况,选择适合自己的练习方式

    3
    灵活肩部

    4
    灵活胸部

    此外,如果想要开肩开背的效果明显一些,以上的练习最好每天都坚持,坚持半年,肩背部自然就可以看到效果。切忌三天打鱼两天晒网,否则你的肩背部一万年都打不开。

    国际瑜伽联盟学院资深课程

    报名联系:

    国际瑜伽联盟学院,中国首家,教学面积5000平,14年品牌运营管理历程。

    *独家区域授权

    *教培全程指导扶持

    *瑜伽会馆运营管理指导扶持

    全国瑜伽教练和学员学习,交流的平台。

    诚邀全国瑜伽馆教培合作,欢迎您加入我们,合作热线:15613133550 董老师(微信同步)

    点个再走啦~让我知道你是爱我哒!


    说说您对 “ 开肩开背的体式练了辣么多,为什么还是打不开? ” 的看法↓↓↓

搜索推广,选择大顺搜索,联系:QQ791040788

联系邮箱 : 791040788@qq.com

联系电话 :(+86 10)88888888

相关搜索
台风康妮 台风康妮jtwc编号 台风康妮国际编号 台风康妮形成时间 台风康妮最大风力 台风康妮英文名 台风康妮路径 台风康妮名称 气温也有逐渐回升 个体户将被逐渐消失 个体户将逐渐消失 个体户逐渐消失 帮扶对象逐渐脱贫 寂寞老板娘逐渐出轨 八王议政逐渐取消